看護師が実践するセルフケアの大切さと事例

看護師の仕事は体力的にも精神的にも非常に要求されるものです。このため、自分自身の体と心のケア、つまりセルフケアがとても重要になります。セルフケアを継続することで、看護師自身が健康を維持し、仕事を通して最善を尽くすことをご存知でしょうか。

例えば、ある病院で働く看護師は、毎日の通勤時にポッドキャストを聴くことで、心の落ち着きを得ています。この時間を利用して、仕事のストレスから離れ、自分自身と向き合うことで、精神的なリフレッシュを図っているのです。また、長時間立ちっぱなしの仕事の後は、足を高くして休むことで、足の疲れを軽減しています。これらの小さな行動が、看護師としての長い勤務に耐えるための力になっています。別の事例としては、休日を利用して趣味の時間を持つ看護師も。例えば、園芸や料理、読書など、仕事とは全く異なる活動に没頭することで、心のリフレッシュとリセットを実現しています。このような趣味の時間を持つことで、仕事のストレスを減らし、仕事とプライベートのバランスを保つことができるでしょう。

また、適切な睡眠を取ることも、看護師にとって重要なセルフケアの一つ。夜勤が多い看護師の場合、不規則な生活リズムによって睡眠の質が落ちがちですが、睡眠を確保するために暗い部屋で寝る、寝る前にスマートフォンやテレビを見ないようにするなど、質の高い睡眠を確保する工夫をしています。これらの事例からわかるように、看護師にとってセルフケアは単に趣味を楽しむことや、リラックスすることだけではありません。それは、仕事のパフォーマンスを維持し、患者さんに対して最高のケアを提供するために、自分自身を大切にすることなのです。看護師が自分自身のセルフケアに注意を払うことで、体と心の両方が健康で、より良い看護を提供することが可能になりますよ。